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Natación en embarazadas, un ejercicio pre-natal completo.

Esta demostrado que el ejercicio durante el embarazo es de suma importancia, ayuda a la madre a mantenerse saludable y en forma durante el período de gestación. La natación es uno de los deportes más completos que existen, y uno de los más aconsejados para las embarazadas, porque el agua reduce considerablemente los posibles impactos que pudieran afectar la criatura. Por ello y por otras razones que explicaremos, la natación en embarazadas, se postula como el mejor ejercicio pre-natal por su bajo impacto y eficacia.

Trucos para no abandonar el Gimnasio

Inscribirse en un gimnasio es una de las metas que muchos nos hemos propuesto para este año, con todo esto de estar fit y vivir un estilo de vida saludable, y ante la falta de seguridad con que vivimos en muchos paises de latinoamérica, parecería la opción más acertada cuando de ejercitarnos se refiere. Sin embargo, mantener una rutina y no abandonarlo luego de varias semanas parece ser el verdadero reto. A continuación te dejamos algunos trucos para no abandonar el gimnasio y por el contrario llegar a enamorarte de el.

¿Es posible substituir el gimnasio por sexo?

Existe un mito urbano que reza que practicando sexo, consumes una cantidad considerables de calorías. Muchos afirman que, durante el acto sexual, se queman más calorías que en una sala de gimnasio, pues no se para de sudar. Sin embargo, estudios recientes llevados a cabo por reconocidos expertos advierte que el gasto calórico durante el acto sexual siempre es muy bajo, sea cual sea la postura elegida. Entonces, ¿Es posible substituir el gimnasio por sexo?.

Cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos?

Entrena a diario, come saludable y aun así siente que ha dejado de perder o ganar el peso que desea; Tal vez es hora de darle a su cuerpo un impulso, aumentando la intensidad de su entrenamiento. No importa si es un principiante o un experimentado profesional en el mundo del fitness, existen diversas formas de empujar su cuerpo hacia el logro de sus metas. En esta entrega hablaremos de cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos y cambiar su rutina para mejor.

¿ Cómo beneficia más el estirar los músculos, antes o después de entrenar ?

Muchos atletas se preguntan ¿Cómo beneficia más el estirar los músculos, antes o después de entrenar? La verdad es que se debe estirar antes y después de enternar. Antes de ejercitarnos es más recomendable hacer estiramientos dinámicos y dejar los estiramientos estáticos para después del ejercicio. Los estiramientos dinámicos, son en escencia como su entrenamiento, pero a una intensidad menor. Un buen calentamiento antes de una carrera podría ser una caminata rápida, estocadas, giros de cadera o zancadas. Mientras que los estiramientos estáticos Mejoran su flexibilidad, Aumentan el rango de movimiento de las articulaciones y mejoran su postura.

La maquina eliptica, el paso intermedio entre caminar y correr

Las virtudes de la máquina elíptica son muchas. La base de esta máquina es realizar ejercicio cardiovascular con un gesto similar a la carrera pero con un impacto mínimo. Algo interesante para tener en cuenta es que la elíptica puede ser el paso intermedio entre caminar y correr, sobre todo para aquellas personas que no gozan de una buena condición física o que hayan tenido lesiones o problemas en articulaciones como el tobillo, rodilla o cadera.

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