El levantar pesas, ya sea que usted lo haga como distracción, como entrenamiento deportivo o en competencias puede causar lesiones graves e inclusive la muerte. A pesar de que el entrenamiento de fuerza es una de las actividades más seguras, antes de realizar los levantamientos pesados, debemos realizar una comprobación general de varios aspectos para verificar que podemos realizar los ejercicios con seguridad. Vamos a ver cuatro precauciones al levantar pesas que debemos tomar en cuenta
El ser humano es un animal de costumbres, y como tal tiene la cualidad de adaptarse a cualquier situación. Lo mismo sucede con el momento de nuestro entrenamiento, ya que la costumbre hace que nuestro cuerpo responda a la hora acostumbrada, aunque entrenar a una hora u otra tiene mucho que ver con el rendimiento y los resultados que vamos a obtener con el ejercicio. Así como el sueño y el metabolismo tienen su ciclo durante el día, el rendimiento físico también sufre altibajos, en los deportistas entrenados, este ciclo tiene gran importancia, porque existen picos de rendimiento durante el día, según la capacidad física que se quiera potenciar vamos a tratar entonces cual es la mejor hora para hacer Ejercicios?
Con frecuencia nos preguntan qué es mejor correr o caminar, correr es una disciplina que conlleva un impacto considerable sobre nuestro cuerpo; los movimientos repetidos afectan a articulaciones, espalda y a nuestro organismo en general. Sin embargo, sus beneficios son múltiples y parece que merece la pena. Ahora bien, ¿es posible obtenerlos mediante la caminata? ¿Qué es más sano: correr o caminar ? La respuesta es: Depende. La decisión es personal y es necesario evaluar las ventajas y desventajas de cada uno de estos ejercicios para determinar cuál se adapta mejor a nuestras necesidades.
Conocer el tiempo de recuperación óptimo del musculo es realmente útil para cualquier atleta, no importa si eres un corredor o si practicas crossfit o ejercicios de musculación, ya seas amateur o profesional. Para establecer el tiempo que necesita el músculo para recuperarse necesitamos conocer los factores que nos han llevado a necesitar ese tiempo de descanso. Estos factores son la recuperación, la intensidad, frecuencia y duración del ejercicio. La recuperación hace referencia a la rapidez con la que el cuerpo se recupera. La intensidad tiene que ver con la garra con la que entrenamos. La frecuencia es la asiduidad con la que se entrena.
El ejercicio es tan importante como los medicamentos para manejar la diabetes. Puede ayudarle a bajar de peso, si tiene sobrepeso. También te ayuda a prevenir el aumento de peso. No sólo tendrás un mejor control de tu peso y de tu nivel de azúcar en la sangre, sino que también te sentirás mejor contigo mismo. Vamos entonces a conocer algunos efectos que ejerce el ejercicio físico contra la diabetes.
El sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas. Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono.
