Dolores en los pies ? Aqui tienes las causas mas comunes

Dolores en los Pies

La mayoría de las veces nos preocupamos por la salud de nuestra musculatura (especialmente en las piernas), por nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica, por evitar resfriados y por continuar corriendo sin parar, pero nunca nos paramos a cuidar la parte más importante del cuerpo del runner: los pies Es, al fin y al cabo, la zona más sensible del cuerpo del corredor. Existe una gran cantidad de lesiones en los pies, que pueden afectar tanto al corredor como al que no corre. Los siguientes son algunos de los problemas más comunes. 

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Consejos para evitar una lesión de rodilla

Prevencion de las Lesiones de Rodilla

La rodilla es una articulación muy completa y compleja al mismo tiempo. Se compone de cartílago, hueso, ligamentos y líquidos. Es una de las articulaciones por excelencia que un deportista (sobre todo runners) debe cuidar. Las rodillas reciben un gran impacto en carrera por lo que no hay que descuidarlas. Además, carecen de nervios, lo que significa que, cuando aparece dolor, es síntoma de que requiere atención inmediata, siendo vital acudir a un especialista. Veamos algunos consejos para evitar una lesión de rodilla.

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Cuatro posiciones de Yoga para aliviar la ciatica

Dolor de ciatica

La ciatica, como se le conoce comúnmente, es un dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en la pierna y es causada por una lesión o presión sobre el nervio ciático. Este nervio comienza en la región lumbar y baja por la parte posterior de cada pierna. La ciática es un síntoma de otro problema de salud. No es una enfermedad por sí sola. Hay muchas técnicas de Yoga para aliviar la ciática, practicar asanas de yoga de manera consistente, con una alineación correcta en las posturas es tremendamente útil en el tratamiento del dolor de ciática. A continuación te dejamos estas cinco pocisiones que te ayudarán a corregir esta dolencia.

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Cómo se deben tratar las uñas encarnadas al correr

Cómo se deben tratar las uñas encarnadas al correr.

La uña encarnada u  onicocriptosis es un trastorno frecuente en aquellos que les apasiona correr, sobretodo si se practican carreras de larga distancia.  Esta dolencia afecta con mayor frecuencia el borde exterior del dedo gordo del pie. Las uñas encarnadas son un verdadero problema para los corredores; cuando aparecen es probable que se infecten y hacen que dar un paso sin dolor sea prácticamente imposible.  A continuación te explicamos en detalle,  lo que todo corredor debe saber sobre cómo se deben tratar las uñas encarnadas al correr.

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Tendinitis Rotuliana, Lesión común en corredores y ciclistas

Tendinitis Rotuliana

La tendinitis rotuliana o tendinopatía rotuliana, es una inflamación o lesión del tendón rotuliano, un tejido similar a una cuerda que une la rótula a la tibia (hueso de la espinilla). Esta lesión aparece como consecuencia de movimiento repetido una y otra vez, considerándose por lo tanto una lesión por sobreuso. La tendinitis rotuliana es una lesión común en corredores y ciclistas, regularmente causada por una mala ubicación del asiento entre los ciclistas o el sobreuso en el caso de los corredores.

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Tirón en la Ingle al correr, causas y tratamiento

Tiron en la Ingle

Entre las principales lesiones a corredores destacan las de la parte superior de la pierna, ingle y cadera. Un tirón en la ingle es un desgarre parcial de las pequeñas fibras de los músculos aductores.  Puede surgir de una serie de factores, pero por lo general el resultado de la sobre explotación. Esta condición afecta tanto a los velocistas como a los corredores de maratón. El tratamiento de una tensión en esta área es relativamente sencillo, pero se necesita tiempo para sanar adecuadamente.

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