Si nos preocupa la perdida de masa muscular generada por los años y por deportes como el running, debemos conocer algunos trucos para manejar desde temprano esta condición que disminuye nuestro rendimiento, con una buena planificación de entrenamiento y una alimentación adecuada. A continuación te dejamos estos cuatro consejos que debes conocer para atacar este problema para un corredor y que es clave para una vida saludable.
Si estás leyendo este artículo, significa que deseas diseñar una rutina propia de ejercicios. Es este post te mostraré cómo diseñar una rutina de entrenamientos adaptada a tus necesidades. Y no estoy hablando de cualquier rutina de ejercicios. Estoy hablando de diseñar la rutina de entrenamiento más eficaz, más eficiente y la más rápida para obtener los resultados deseados.
La piedra angular del cambio fisico es la alimentacion, la actividad física y la suplementacion tienen muy poco que ver en el resultado final deseado. Hay quienes entrenan mucho y están gordos, hay quienes entrenan pesados y son gordos, y hay quienes gastan una fortuna en suplementacion y siguen gordos.
Entre los 20 a 30 años genéticamente logramos nuestra mejor condición física, pero pasado esa meseta comienza la perdida de fibras musculares. ¿A qué se debe la pérdida de fibras musculares desde los 30 años de edad? Numerosos estudios demuestran, como las personas que hicieron ejercicios durante una etapa larga de su vida tuvieron efectos positivos en la prevención de la pérdida de la condición física que ocurre con la edad y de algunas enfermedades que se manifiestan con mucha frecuencia.
Los tríceps se encuentran en la parte posterior del brazo, y con frecuencia son ignoradas por aquellos que en particular que prefieren entrenar los músculos que puedan ver como por ejemplo los bíceps. Sin embargo, vale la pena prestar especial atención a los tríceps, ya que constituyen un grupo de músculos más grandes que los bíceps, por lo que si quieres brazos más grandes, es necesario colocar mayor énfasis en su formación. En esta entrega discutiremos el cómo aumentar el volumen de tus triceps, con estos ejercicios.
Recientemente leí un tweet del entrenador Juan Carlos Simó en el cual aclaraba algunos principios que debemos tomar en cuenta al momento de construir músculo. Es impresionante el grado de desinformación que se ventila en el mundo del Fitness, comentaba el maestro, como se le conoce en el mundo del fitness y el mismo nos dejaba estos 11 principios los cuales según su recomendación no deben ser negociados.
