Para cada tipo de corredor existe una técnica que se adaptan a sus necesidades. Un velocista utilizará las rodillas en alto para alcanzar el máximo de potencia en una distancia corta. Un fondista en cambio, tenderá a correr con las rodillas a una menor altura para sostener su ritmo por mayor tiempo. La técnica de carrera es uno de los factores que aumentará o disminuirá tus chances de lesionarte en las rodillas y por ello a continuación te contaremos ¿Cómo cuidar de las rodillas al correr?.
Correr es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos cuando de quemar calorías se trata. Uno de los principales problemas que puede enfrentar un corredor es la fatiga en las piernas, una desagradable molestia que puede arruinar el ritmo de su carrera y resultar muy frustrante. La fatiga es un síntoma inevitable que llega cuando nos empleamos con cierta intensidad al entrenar. Si bien es cierto que no podemos suprimir esa sensación de sufrimiento, existen métodos para minimizarla. A continuación te damos algunos consejos para combatir la fatiga en las piernas al correr.
Aunque el ciclismo sea considerado como uno de los deportes más completos por los grandes beneficios que nos brinda, es importante considerar también las malas experiencias y lesiones causadas por las caídas en este deporte. Golpearse la cabeza contra el suelo es muy habitual en una caída. Y a partir de aquí hay varias consecuencias posibles: fractura de cráneo sin lesión interna o lesiones dentro del cerebro (hemorragias, hematomas…) sin incluso romperse la cabeza. Andar en bicicleta no solo se trata de subirte y pedalear. Manejarla adecuadamente implica una serie de responsabilidades y cuidados que debes tener en cuenta todo el tiempo. Ya sea que andes en bici para realizar un poco de ejercicio, como un medio de transporte o para entrenar para alguna carrera, triatlón o ruta, los tres casos enfrentan a los mismos peligros. A continuación mencionamos las principales causas de las caídas y accidentes en el ciclismo.
Dejar de comer comida chatarra es posible, vamos a demostrarte cómo. Si quieres recuperar su salud o simplemente mejorar físicamente, la nutrición juega un papel importante. Todo mundo sabe que la comida chatarra es perjudicial para su cuerpo. No sólo porque ayuda a acumular grasa corporal, sino porque está demostrado científicamente que los antojos de comida chatarra pueden desarrollar problemas de salud. Con este artículo aprenderás 5 formas de detener los antojos de comida chatarra, sólo tienes que mantenerte enfocado!
Hay que ser realistas, practicar ciclismo de montaña es uno de los deportes más arriesgados si contamos las posibilidades de lesionarnos. Esto no significa que no se puedan evitar, o reducir al mínimo las lesiones al andar en una bicicleta de montaña. Un poco de preparación y una dosis de inteligencia pueden ayudarle a evitar muchas lesiones. Vamos a dejarles unos consejos para evitar lesiones al practicar ciclismo de montaña
Estas corriendo, y de repente, sientes una puntada en un costado o te ataca un calambre en el estómago, o simplemente sientes un espasmo muscular en la pierna. Esta situación es muy común y afecta a muchos corredores. Podemos aprender a evitar los calambres al correr o trotar, y como actuar rápidamente minimizando las consecuencias cuando nos atacan.
