Creatina
La creatina es uno de los suplementos más conocidos y usados por deportistas, principalmente aquellos que realizan actividad de fuerza, es un anabólico que se emplea actualmente como suplemento dietético en algunos deportes de intensidad, debido a sus propiedades ergogénicas y que permite cargas repetitivas y breves periodos de recuperación, con el objetivo de ganar energía anaeróbica y tamaño muscular. Diferentes estudios han dado pie a una controversia de si la creatina provoca un aumento del peso corporal o no. Sobre la Creatina, Ayuda o Perjudica? a continuacion te damos los datos y tu decide que creer…
La creatina es producida naturalmente en el cuerpo humano a partir de aminoácidos principalmente en el riñón y el hígado. Se transporta en la sangre para uso de los músculos. Aproximadamente la mitad de la creatina almacenada se consume de los alimentos (sobre todo a partir de la carne)
El principal beneficio de la Creatina está encaminados a mejorar tu condición física. La Creatina va a parar a los músculos y digamos que el consumo de Creatina produce el aumento del volumen de los músculos. Inicialmente la Creatina se toma para recuperarse mejor de los esfuerzos físicos, y a la postre se consigue ese aumento del músculo. Además, podrás realizar ejercicios físicos de forma más intensa y con menor cansancio físico.
Diversos estudios han llegado a la conclusión que el consumo de creatina no causa efectos secundarios. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar la sensación del estómago ligero y tambien molestias digestivas como diarrea o sentirse lleno de gases, durante algunas semanas cuando se empieza a usar la creatina. Los problemas digestivos y del estómago pueden ser eliminados reduciendo la cantidad de creatina.
