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Fortalece el tronco o core utilizando pesas rusas (Kettlebells)

No importa cual disciplina practiques, ciclismo, running, natación o musculación, todas ellas demandan una fortaleza en el tronco, tambien conocido como Core o núcleo. La importancia de este grupo muscular reside en que son los estabilizadores de todo el cuerpo y, como tal, juegan un papel muy importante para el rendimiento. En CaribbeanFit hemos publicado en varias ocasiones diferentes tipos de ejercicios para trabajarlo y hoy queremos mostrarte como fortalecer el tronco o core utilizando pesas rusas.

Entrenar con pesas y máquinas o con tu peso corporal ?

Para aumentar la fuerza o construir músculo es necesario algún tipo de resistencia mientras realizas los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Uno de los aspectos más discutidos en los foros de musculación y fitness es cuál estilo de entrenamiento es mejor si el Entrenar con pesas y máquinas o con tu peso corporal. Estas opciones se instituyen en dos corrientes que cuentan con un largo ejército de defensores y detractores, que ofrecen todo tipo de argumentos para ganar el debate.

Entrenamiento TRX; Convierte tu casa en un Gimnasio

El entrenamiento TRX es un sistema de entrenamiento basado en la suspensión, donde aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo conseguimos ejercitar de manera completa la musculatura corporal. Este estilo de entrnamiento fue creado por el ejército Americano (Navy SEAL) para mantener la forma física en espacios reducidos. El TRX es de fácil colocación y ajuste, es compacto y ligero, lo que lo convierte en la solución portátil perfecta tanto para su uso en casa como para llevarlo de viaje.

Rope Training: Trabaja tus hombros y brazos con una Cuerda

El rope training, conocido también como soga gruesa o cuerda de crossfit, es un entrenamiento que se realiza con cuerdas gruesas (38 mm aproximadamente), pesadas y de diferentes largos. Sirve para trabajar fuerza, potencia y resistencia cardiovascular, todo al mismo tiempo. Al principio, puede parecer simple y básico, pero la verdad es que este ejercicio es muy completo trabaja principalmente los músculos de los brazos y los hombros. Este entrenamiento se realiza por intervalos, y se intercala con otros ejercicios, aunque también es posible realizarlo por sí solo.

Cómo quemar grasa corporal sin hacer cardio

Si eres de los que van al gimnasio y no puede soportar la idea de estar todo el día sobre una cinta de correr o una máquina eliptica. O si simplemente prefieres evitar el entrenamiento cardio convencional, a continuación te dejamos algunos consejos y ejercicios que te ayudarán a construir tu resistencia cardiovascular sin mantenerte fijo en un mismo lugar por 40 minutos y terminar aburrido. Siga estos consejos para quemar grasa corporal de una forma divertida y novedosa.

Técnicas de respiración que evitan la fatiga al correr

Uno de los aspectos más importantes al correr es la forma correcta de respirar. Correr no es sólo mover las piernas, muslos y pies. Se trata también de los pulmones y cómo llevar una mayor cantidad de oxígeno al organismo de manera eficiente. Aprender a respirar correctamente al correr puede ayudarte a ir más rápido, con menos esfuerzo, También te ayuda a evitar los pinchazos a la altura del estómago mientras corres. Vamos a mencionar brevemente algunas técnicas de respiración que evitan la fatiga al correr.

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