Subir y bajar escaleras como entrenamiento puede ser que le recuerde los castigos de su clase de deportes de secundaria, sin embargo este “castigo” es uno de los entrenamientos más efectivos al momento de mejorar su resistencia física sobre todo si usted es corredor. Vamos a dejarles esta rutina de entrenamiento con escaleras para corredores.
El triatlón es la suma de tres deportes de resistencia. La resistencia la entendemos como la capacidad de superar cargas de forma prolongada (nadar durante 20 minutos, montar en bici 1 hora o correr 40 minutos) sin bajar el rendimiento. Es conveniente hacer un buen trabajo de la resistencia de base, que nos permitirá soportar posteriormente esfuerzos, tanto en lo que se refiere a entrenamientos específicos como a competiciones. Este cimiento se crea a través de entrenamientos de baja intensidad y volúmenes medios (más de 40 minutos). El entrenamiento de esta cualidad en natación, ciclismo y carrera, se trabaja a una velocidad continua y homogénea.
