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Entrenamientos funcionales y el fitness, del músculo al movimiento.

El entrenamiento funcional o functional training se caracteriza por entrenar orientado a los movimientos y nó a un determinado músculo en específico, a diferencia del entrenamiento convencional, se compone de ejercicios que involucra diferentes grupos o cadenas musculares. Su objetivo es el igualar los movimientos que utilizas en la vida diaria en tu entrenamiento, y por lo tanto limita el uso de los aparatos tradicionales de gimnasio. Gomas, poleas, balones medicinales, unas extrañas pesas de origen ruso… Son algunos de los elementos que se emplean en este tipo de entrenamiento que tiene su origen en la rehabilitación fisioterapéutica.

La Elevación de Cadera – Esencial para redondear tus glúteos

¿Sabías que somos los únicos seres vivos en la tierra que tienen los glúteos tan desarrollados? Gracias a ellos podemos estar de pie tanto tiempo como lo hacemos. Aparte de todo esto, aunque no siempre no lo admitamos, el trasero es una de las partes de cuerpo en que nos fijamos más, sea cual sea tu sexo. Unos glúteos bien redondos siempre le quedan muy bien a un cuerpo ¿no?. La Elevación de Cadera o Puente, es uno de los ejercicios más efectivos para redondear tus glúteos. Además, es un excelente ejercicio para hacer en casa, pues no necesitamos ningún tipo de material para su realización. Únicamente, con una almohadilla o una superficie de similares características, estaremos más que preparados para ponernos en marcha.

Y tú, entrenas o haces ejercicios?

Si eres de esos que va al gimnasio y no puede pasar más de cinco minutos sin entablar una conversación, revisas esas conversaciones por Facebook o WhatsApp cada cinco minutos o sencillamente asistes al gimnasio y la mitad del tiempo estas concentrado en l@s chic@s. Que crees que haces? entrenas o haces ejercicios? No importa que dures dos y tres horas en el gimnasio, puedes estar seguro que te la pasas haciendo ejercicios, NO entrenando.

Consigue Gluteos y Piernas firmes con esta rutina de 30 minutos.

Los glúteos son el grupo muscular más grande y seguramente el que tiene más fuerza de todo tu cuerpo, sin embargo, Descuidar estos músculos puede hacer que se encojan, se aplanen, se hundan o incluso se deformen debido a la grasa corporal adicional. Si quieres lucir un trasero firme y redondeado, no es necesario someterse a una dolorosa cirugía para llenarlo de silicona. Consigue gluteos y Piernas firmes con esta rutina que podrás practicar en la casa, la escuela o cuando te encuentres de viaje en unos 30 minutos.

Cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos?

Entrena a diario, come saludable y aun así siente que ha dejado de perder o ganar el peso que desea; Tal vez es hora de darle a su cuerpo un impulso, aumentando la intensidad de su entrenamiento. No importa si es un principiante o un experimentado profesional en el mundo del fitness, existen diversas formas de empujar su cuerpo hacia el logro de sus metas. En esta entrega hablaremos de cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos y cambiar su rutina para mejor.

¿ Cómo beneficia más el estirar los músculos, antes o después de entrenar ?

Muchos atletas se preguntan ¿Cómo beneficia más el estirar los músculos, antes o después de entrenar? La verdad es que se debe estirar antes y después de enternar. Antes de ejercitarnos es más recomendable hacer estiramientos dinámicos y dejar los estiramientos estáticos para después del ejercicio. Los estiramientos dinámicos, son en escencia como su entrenamiento, pero a una intensidad menor. Un buen calentamiento antes de una carrera podría ser una caminata rápida, estocadas, giros de cadera o zancadas. Mientras que los estiramientos estáticos Mejoran su flexibilidad, Aumentan el rango de movimiento de las articulaciones y mejoran su postura.

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