9 alimentos esenciales para corredores

Alimentos para Corredores

Una buena carrera no depende solo de tu entrenamiento. Para mejorar tu velocidad y desempeño, también debes considerar lo que está ingiriendo tu cuerpo. Las comidas correctas en el tiempo correcto, pueden mejorar considerablemente tu desempeño al correr. Además, te ayudarán a reducir el riesgo de lesiones o enfermedades. Puedes ver estos 5 ejemplos de dietas saludables en Nutrición Sin Más.

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Cómo correr en las cuestas? – Entrenamientos

Correr En Cuestas

Te guste o no, alguna vez en tu vida como corredor te enfrentarás contra el temor de muchos, las cuestas. Si bien, lo ideal es que formen parte de tus entrenamientos, lo cierto es que no siempre pueden ser incluidas en nuestros planes semanales. El problema es que tarde o temprano en alguna carrera, es probable que una buena parte del recorrido incluya subidas y bajadas pronunciadas.

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2 Trampas alimenticias que un corredor de 10k debe evitar

Alimentacion 10k

Entrenas seriamente para mejorar tus 10k, estás en buena forma física pero ¿Te has ocupado de tus conductas alimenticias? No hacerlo podría implicar mermas en tu rendimiento que podrían desembocar en un pobre desempeño en tu carrera de 10k.

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Correr con tu perro, todo lo que necesitas saber.

correr con tu perro

Cada vez son más las personas que salen a entrenar acompañados de su mascota. Y tiene muchas ventajas. Los perros son corredores por naturaleza. Ellos no se obsesionan por las calorías o los kilómetros recorridos, lo hacen porque sí. Porque disfrutan. Además no les da pereza y no buscan excusas para saltarse el entrenamiento.

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Por que no debemos correr sin calcetines

Correr sin calcetines

La mayoría de los expertos insisten que el primer paso al iniciarse en un deporte o disciplina consiste en conseguir el equipamiento adecuado. En el caso de correr es sin duda un buen calzado. Otra pieza vital del equipo de todo corredor es el calcetín. Dentro de los errores más frecuentes de los corredores está correr sin calcetines. Es un error que cometen muchos y que no sólo afecta tu rendimiento al correr sino que puedes salir lastimado, y mucho.  Te lastimás basicamente porque el calzado no está diseñado para usarlo sin medias. Su confección no está hecha para que el corredor no use medias. Por eso, las costuras internas son gruesas y lastiman la piel con la repetición del movimiento.

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Por que las carreras de montaña se han vuelto tan populares?

Carreras de montana

Cada día son más los corredores populares que les pica la curiosidad de lanzarse a correr una carrera de montaña. De hecho, en los últimos años, el número de amantes de este tipo de carreras se ha multiplicado por 10, y es que las carreras de montaña son una excelente manera de disfrutar del medio ambiente, cuando corremos por el monte, aprendemos a amar la montaña. Mantenemos abiertos viejos caminos;  aportamos a los pueblos de montaña un turismo rural sostenible. Y crecemos como personas, al viajar y descubrir nuevas tierras, gentes, costumbres y amigos.  Estas son solo algunas de las razones por las cuales las carreras de montaña se han vuelto tan populares.

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