Natación en embarazadas, un ejercicio pre-natal completo.

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Esta demostrado que el ejercicio durante el embarazo es de suma importancia, ayuda a la madre a mantenerse saludable y en forma durante el período de gestación. La natación es uno de los deportes más completos que existen, y uno de los más aconsejados para las embarazadas, porque el agua reduce considerablemente los posibles impactos que pudieran afectar la criatura. Por ello y por otras razones que explicaremos, la natación en embarazadas,  se postula como el mejor ejercicio pre-natal por su bajo impacto y eficacia.

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¿Cuál es el ejercicio más completo? Nadar o Correr…

Nadar o Correr cual es mejor

La natación es un deporte completo, tal vez el más completo de todos ya que utiliza musculatura de las piernas, del tronco y los brazos. Mientras que correr es un ejercicio de alto impacto y alta intensidad. Puede estimular el crecimiento de los huesos, mientras que eleva tu cardíaca para una función cardiovascular y respiratoria mejoradas. Siempre se ha dado el debate sobre cuál es el ejercicio más completo, es como una batalla entre la tierra y el agua que no parece tener fin. A continuación te dejamos un análisis de ambos y sea usted el jurado.

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Principales beneficios de la natación para los corredores

Natacion para corredores

No hace falta decir que los beneficios de la natación para nuestro organismo son notables. Con la natación se logra un movimiento aeróbico que involucra a la mayor parte de los músculos de nuestro cuerpo, sin forzar las articulaciones. A nivel físico nadar te ayudar a mejorar tu fuerza y flexibilidad muscular, incrementará tu resistencia y tu circulación y promueve la rehabilitación de los músculos. Además, a nivel emocional, nadar ayuda a aliviar el estrés y la tensión. Vamos a conocer los Principales beneficios de la natación para los corredores.

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Resultados Generales 1er Nado Aguas Abiertas Puerto Plata 2014

1er Nado Aguas Abiertas Puerto Plata

Resultados Generales 1er Nado Aguas Abiertas Puerto Plata 2014

Con rotundo éxito se celebro este domingo el Primer Nado Aguas Abiertas Puerto Plata 2014 evento organizado por Puerto Plata Swimming Club en las aguas del Océano Atlántico en el magnifico escenario brindado por las playas del RIVIERA AZUL con la presencia de la Gobernadora Civil de Puerto Plata Doña Eridania Llibre y Sr. Marcos Díaz, nadador de ultra distancias.

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Guía Práctica de cómo participar en un triatlón

Guia triatlon

El triatlón es la suma de tres deportes de resistencia. La resistencia la entendemos como la capacidad de superar cargas de forma prolongada (nadar durante 20 minutos, montar en bici 1 hora o correr 40 minutos) sin bajar el rendimiento. Es conveniente hacer un buen trabajo de la resistencia de base, que nos permitirá soportar posteriormente esfuerzos, tanto en lo que se refiere a entrenamientos específicos como a competiciones. Este cimiento se crea a través de entrenamientos de baja intensidad y volúmenes medios (más de 40 minutos). El entrenamiento de esta cualidad en natación, ciclismo y carrera, se trabaja a una velocidad continua y homogénea.

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