Estiramientos Dinámicos o Estáticos antes de correr ?

Estiramiento Para Corredores

Antes de realizar una actividad deportiva, nos estiramos con el objetivo de mejorar la elasticidad muscular, flexibilidad y movilidad articular.  Siempre ha existido un  debate cuando tocamos el tema de los estiramientos, no solo en cuanto al momento ideal para realizarlos (antes o después del entrenamiento), o en cuanto debe ser su duración. Sin embargo hoy queremos hablarle sobre los Estiramientos Dinámicos y los Estiramientos Estáticos, cual de ellos nos beneficia más antes de correr y la mejor forma de realizarlos. 

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Cuatro ejercicios que te ayudarán a prevenir el dolor de rodilla

Rodilla del corredor

De todo el cuerpo humano podemos considerar a la rodilla como una de las articulaciones más complejas, además de ser la articulación más grande del cuerpo, regularmente es sometida a esfuerzos extremos. Las lesiones en las rodillas son de las más comunes en los corredores; sin embargo, también pueden afectar a personas que han exigido de más a sus rodillas al andar en bicicleta, saltar o incluso al caminar. Este problema comienza con un dolor al hacer actividades físicas simples como al subir o bajar las escaleras y puede empeorar si no se trata. A continuación vamos a ver estos cuatro ejercicios que te ayudarán a prevenir el dolor de rodilla

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