Recomendaciones para hacer ejercicio durante el embarazo

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Es importante que te mantengas activa durante el embarazo por el bien de tu salud y la de tu bebé. Si realizas una actividad deportiva de forma regular tendrás más energía durante la jornada diaria y un cuerpo más esbelto y fuerte, dispuesto a hacer frente al parto y a recuperar la forma después, en el postparto.

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Fortalece y elimina las molestias de espalda con esta rutina

Pilates para molestias de espalda

J.H.Pilates enfocó su método hacia la prevención.  En el método Pilates uno de aspectos más importantes es la alineación corporal y la corrección postural.  Estabilizar fortalecer y movilizar la columna vertebral, provoca una descomprensión de la vertebras, o lo que es lo mismo, entre vértebra y vértebra el espacio aumenta, generando el efecto contrario al que provoca la fuerza de la gravedad sobre nuestras vértebras: compresión entre ellas. Todo esto corrige los resultados de las malas posturas, de actitudes poco ergonómicas o de falta de ejercicio.

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