Tonifica y estira tu abdomen con una pelota de estabilidad

core con pelota de estabilidad

La pelota de estabilidad está diseñada para estirar y tonificar el abdomen. También puede ser de gran ayuda para tener tu gym en casa. Son fáciles de conseguir y muy baratas. Pueden ser usadas para trabajar muchos grupos musculares, y además ofrecen una resistencia muscular intensa, porque necesitarás realizar coordinación y equilibrio en cada movimiento. Las pelotas de estabilidad, son excelentes para fortalecer el torso, sin el dolor en el cuello y espalda a menudo causado por las sentadillas normales. Vamos a ver como estirar y tonificar el abdomen con una pelota de estabilidad

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Fortalece el tronco o core utilizando pesas rusas (Kettlebells)

Core con Pesas Rusas

No importa cual disciplina practiques, ciclismo, running, natación o musculación, todas ellas demandan una fortaleza en el tronco, tambien conocido como Core o núcleo.  La importancia de este grupo muscular reside en que son los estabilizadores de todo el cuerpo y, como tal, juegan un papel muy importante para el rendimiento.  En CaribbeanFit hemos publicado en varias ocasiones diferentes tipos de ejercicios para trabajarlo y hoy queremos mostrarte como fortalecer el tronco o core utilizando pesas rusas.

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Rutina de entrenamiento con escaleras para corredores

Entrenamiento con Escaleras

Subir y bajar escaleras como entrenamiento puede ser que le recuerde los castigos de su clase de deportes de secundaria, sin embargo este “castigo” es uno de los entrenamientos más efectivos al momento de mejorar su resistencia física sobre todo si usted es corredor. Vamos a dejarles esta rutina de entrenamiento con escaleras para corredores.

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5 ejercicios para perder peso utilizando una pelota Bosu

Ejercicios con Bosu

La pelota Bosu es una pieza versátil de equipamiento para hacer ejercicios. Se utiliza ampliamente en muchos gimnasios. La pelota Bosu es ideal para tonificar prácticamente el cuerpo entero. La siguiente rutina de ejercicios para perder peso te ayudará también a tonificar diferentes zonas musculares, aumentando así tu nivel de condición física, ya que la superficie sobre la que vamos a realizar los ejercicios es inestable, haciendo que entre en juego la parte conocida como core, que son los estabilizadores del tronco.

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