El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) describe cualquier entrenamiento que alterna entre intensas ráfagas de actividad y períodos fijos de actividad menos intensa o incluso descanso completo. Por ejemplo, un ejemplo sería iniciar el entrenamiento corriendo tan rápido como pueda durante 1 minuto y luego caminar durante 2 minutos. Repita esta rutina de 3 minutos de intervalo unas cinco veces para un entrenamiento de 15 minutos. Suena demasiado simple para ser eficaz ? a continuacion les dejamos ocho beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad: