9 alimentos esenciales para corredores

Alimentos para Corredores

Una buena carrera no depende solo de tu entrenamiento. Para mejorar tu velocidad y desempeño, también debes considerar lo que está ingiriendo tu cuerpo. Las comidas correctas en el tiempo correcto, pueden mejorar considerablemente tu desempeño al correr. Además, te ayudarán a reducir el riesgo de lesiones o enfermedades. Puedes ver estos 5 ejemplos de dietas saludables en Nutrición Sin Más.

Leer Más...

Qué aporta comer remolacha o betabel para el deporte?

remolacha o betabel para el deporte

La remolacha o betabel es un alimento maravilloso con increíbles propiedades nutricionales que siempre deberíamos tener en nuestra dieta. Es una hortaliza muy energética aconsejada en casos de anemia, enfermedades de la sangre y convalecencias. Dispone de un alto contenido en hierro, también es rica en carótenos, en folatos y vitaminas B1, B2, B3 y B6.  En este artículo te contaremos qué aporta el comer remolacha o betabel para el deporte y te daremos consejos para que puedas aprovechar dichos beneficios.

Leer Más...

Por qué los deportistas aman el Camote?

cutting sweet potato- Photo by Steve Johnson in https://www.flickr.com/photos/artbystevejohnson/5183843480 shared under a Creative Commons license

El Camote, batata, patata dulce o boniato como también se le conoce es uno de los alimentos favoritos como fuente de hidratos de carbono para las personas que practican deporte, especialmente en la fase de definición muscular.  Es un tubérculo originario de América y constituye una excelente fuente de carbohidratos de combustión lenta proporcionando más que solo macro nutrientes. Una taza de batatas en cubos contiene una gran cantidad de vitamina C y de potasio. Veamos a continuación Por qué los deportistas aman el Camote?

Leer Más...

Alimentos para superar el desgaste en los cartilagos

Alimentos para mejorar el cartilago

El cartílago es una estructura muy flexible que le da soporte a algunas estructuras sin peso como es el pabellón auricular, la nariz, y las articulaciones, sin embargo, existen áreas que son más sensibles a dañarse como las articulaciones de las rodillas, que siempre son las más afectadas por aquellos que realizan actividades diarias y muy bruscas como los deportistas, Correr desgasta el cartílago articular, y cuanto más rápido se corra, mayor es el desgaste. La manera más apropiada de mantener los cartílagos sanos y reparar los que ya se han dañado es proporcionar a nuestro organismo una buena y sana alimentación, vamos a proporcionarle un listado de los alimentos para superar el desgaste en los cartilagos.

Leer Más...

Siete alimentos que debes comer para perder peso

Comer para perder peso

Para muchas personas, mantenerse delgado parece ser una ciencia. Sin embargo, no tienes que descargar todas las aplicaciones de pérdida de peso, ni llevar la cuenta de cada caloría que ingieres para mantenerte delgado.  Si quieres adelgazar y alcanzar tu peso ideal, lo mejor es aprender a comer para compensar excesos y saber cuáles alimentos contienen menos calorías y cuáles debes consumir con moderación. Cuando haces que estos alimentos sean parte de tu vida, se hace más fácil deshacerte de esos kilos indeseados. A continuación te dejamos estos siete alimentos que debes comer para perder peso.

Leer Más...

Conoce los beneficios que aporta incluir la Quinoa a tu dieta

Beneficios de la Quinoa

La quinoa o quinua es un superalimento que no puede faltar en tu lista de la compra, no solo por su delicioso sabor sino por sus múltiples beneficios para la salud. Esta semilla proviene de los Andes y es rica en vitaminas y minerales. La quinoa es oficialmente una semilla, concretamente la semilla de una planta dicotiledónea conocida por el mismo nombre, pero muchos la consideran como un pseudocereal, al no ser un cereal propiamente dicho, pero dársele un uso de cereal debido a su alto contenido en almidón.  Por su composición rica en nutrientes la quinoa es, sin duda alguna, uno de los alimentos más sanos que existen. Conoce los beneficios que aporta incluir la Quinoa a tu dieta.

Leer Más...