Cuatro Consejos para evitar la Perdida de Masa Muscular

Consejos para desarrollar musculo

Si nos preocupa la perdida de masa muscular generada por los años y por deportes como el running, debemos conocer algunos trucos para manejar desde temprano esta condición que disminuye nuestro rendimiento, con una buena planificación de entrenamiento y una alimentación adecuada. A continuación te dejamos estos cuatro consejos que debes conocer para atacar este problema para un corredor y que es clave para una vida saludable.

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Como consumir más calorias al caminar y bajar de peso.

Caminar y Perder Peso

Existe una falsa creencia de que el caminar pura y simplemente no ayuda mucho cuando de “quemar grasas” y “Bajar de Peso” se habla. El dia de hoy nos proponemos desmentir ese enunciado.  Y es que el caminar, como cualquier otra actividad física constante, hace que el metabolismo se acelere, consuma calorías y convierta los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa.  Debemos recordar que nuestro peso depende esencialmente de la relación entre las calorías consumidas y quemadas. Un aumento de peso es el resultado (casi) siempre de un desequilibrio en esta ecuación. Al consumir más calorías (gracias a una actividad física adecuada) que las que ingieres, deberías adelgazar rápidamente. Veamos entonces algunos consejos para consumir más calorias al caminar y así bajar de peso.

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¿Es posible substituir el gimnasio por sexo?

Reemplaza el Sexo al Ejercicio?

Existe un mito urbano que reza que practicando sexo, consumes una cantidad considerables de calorías. Muchos afirman que, durante el acto sexual, se queman más calorías que en una sala de gimnasio, pues no se para de sudar. Sin embargo, estudios recientes llevados a cabo por reconocidos expertos advierte  que el gasto calórico durante el acto sexual siempre es muy bajo, sea cual sea la postura elegida. Entonces, ¿Es posible substituir el gimnasio por sexo?.

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Cinco hábitos que caracterizan a la gente saludable

Habitos de la Gente Saludable

Por lo general es realmente fácil el detectar a alguien que está viviendo una vida saludable, su sonrisa es radiante y parece ser que siempre están felices, además son altamente ativos y productivos.  En realidad no existe una bola mágica, pero sí existen ciertos hábitos que los expertos han visto coincidir en las personas que gozan de este estado. A continuación les presentamos cinco de esos hábitos que estas personas han dominado y cómo podemos incluir estos cinco hábitos que caracterizan a la gente saludable en nuestra rutina de vida.

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¿Andar en bici con sobrepeso? lo que debes saber.

Ciclista con sobrepeso

Andar en bicicleta es un ejercicio que proporciona una gran variedad de beneficios y ventajas para la salud. En muchos países la bicicleta es el transporte por excelencia utilizado para desplazarse diariamente, sin embargo, muchas personas con sobrepeso perciben la bicicleta como un castigo o un método impuesto para adelgazar; otros, no se atreven ni a intentarlo por miedo a hacerse daño, todas estas situaciones lo unico que consiguen es mantenerte alejado del placer de disfrutar de la naturaleza que nos brinda andar en bicicleta. Vamos a ver lo que debes saber para andar en bici con sobrepeso.

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Comenzar a correr con sobrepeso, la mejor manera de hacerlo.

Correr con Sobrepeso

Si estás leyendo esta nota, es probable que conozcas a alguien con algunos kilos de más, que desea comenzar a correr y se esté preguntando si puede hacerlo o no. Correr es sin duda una de las actividades físicas más sencillas y efectivas a la hora de perder peso, solo basta con ponerse unas zapatillas y echarse a andar. En CaribbeanFit, te presentamos algunos consejos útiles si lo que buscas es comenzar a correr con sobrepeso. Dado que el sobrepeso es una condición de riesgo, antes de comenzar a ejercitarte recomendamos que te realices un éxamen médico, debes conocer tu realidad de salud y así evitar exponerte a una experiencia desagradable.

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