Hay que ser realistas, practicar ciclismo de montaña es uno de los deportes más arriesgados si contamos las posibilidades de lesionarnos. Esto no significa que no se puedan evitar, o reducir al mínimo las lesiones al andar en una bicicleta de montaña. Un poco de preparación y una dosis de inteligencia pueden ayudarle a evitar muchas lesiones. Vamos a dejarles unos consejos para evitar lesiones al practicar ciclismo de montaña
En todo deporte, siempre existe el riesgo de sufrir una lesión y el correr no es la excepción, las contracturas musculares, las roturas de fibras de gemelo o la fascitis plantar son las lesiones más frecuentes entre los corredores no profesionales. Por ello, en este articulo comenzaremos a contarte una serie de pautas para hacer este deporte mucho más saludable y evitar lesiones al correr.
En gran medida, el rendimiento en una actividad física depende de una correcta alimentación antes, durante y después del ejercicio. Las lesiones son uno de los principales enemigos de todo deportista. Una lesión puede retrasar su desarrollo y hacerle retroceder los beneficios que ha obtenido hasta el momento. Consumir los alimentos adecuados y tener los cuidados básicos para evitar lesiones, es esencial, y por este motivo vamos a ver estos alimentos que evitarán que nos lesionemos.
Existen diferentes tipos de lesiones asociadas a la práctica del ciclismo, desde el punto de vista traumático, son frecuentes las lesiones en las extremidades superiores, sin embargo, las consultas por lesiones relacionadas al sobreuso o sobreesfuerzo de las extremidades inferiores son más frecuentes. Factores anatómicos y fisiológicos, el equipamiento, el tipo de entrenamiento y la técnica de pedaleo son algunas de las causas.
La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia es un pequeño tejido fibroso, grueso y tenso que cubre los músculos y se inserta en el hueso del talón, el calcáneo, y se despliega hacia delante para anclarse en los dedos. Su función es amortiguar los impactos durante la carrera y estabilizar el talón. A continuación hablaremos de cómo prevenir y tratar la fascitis plantar?
El esguince es un daño estructural parcial de un ligamento que no llega a romperse. Las causas de ese daño suelen ser varias, pero la más frecuente es sobrepasar el límite de movimiento articular, lo que hace tensar en exceso ese ligamento, desgarrándolo o distendiéndolo más de lo normal.
