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Aportes del bacalao en la dieta del deportista

Desde hace tiempo se conocen las bondades de la dieta mediterránea y sus beneficios para la salud. Esta dieta, se ha posicionado como el tipo de alimentación preferido por los médicos en todo el mundo para prevenir enfermedades coronarias, diabetes, obesidad y cáncer. El Bacalao es un pescado blanco con muy poco contenido graso, su carne es fácil de digerir y contiene una mina de minerales como el fósforo, potasio, sodio, calcio y magnesio. Vamos a conocer los Aportes del Bacalao en la dieta del deportista.

Cómo evitar el efecto rebote luego de perder peso

Perder peso es, para la mayoría, una tarea difícil. Hay muchos medios para conseguirlo, principalmente basados en los hábitos alimenticios y en la práctica regular de ejercicio. Pero lo que muchas veces no se tiene en cuenta es que alcanzar el peso deseado es el primer paso de un proceso más extenso: conservar los resultados. Para poder evitar el efecto rebote tras haber perdido peso, debemos conocer por qué se produce, de esta manera, es preciso entender cómo funciona nuestro cuerpo y que el efecto rebote es una consecuencia del organismo que intenta preservar la salud.

Consejos para comer saludable y ahorrar al mismo tiempo

Existe una falsa creencia generalizada de que la comida sana es más cara, comer mejor y más sano no tiene por qué ser más costoso, muchas personas relacionan la falta de dinero con una mala alimentación, un bajo presupuesto no debe impedirte alcanzar tu meta. Si bien puede ser difícil comer sano con un presupuesto bajo, los beneficios de una dieta saludable compensan el esfuerzo adicional.

ADVERTENCIA !!! – Cuidado con las dietas milagrosas …

Periódicamente aparecen una cantidad de dietas que prometen una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo para quienes las realizan. Estas «dietas milagrosas», son fruto, en muchos casos, de la búsqueda de beneficios económicos más que de la promoción de una alimentación sana y equilibrada, generalmente conduce a una situaciones de carencias en vitaminas y minerales y alteraciones metabólicas, y a una monotonía alimentaria que las hace insostenibles en el tiempo y peligrosas para la salud.

La alimentación para prevenir la diabetes tipo 2

Otro punto fundamental en la prevención de la diabetes es el cuidado de la alimentación. Un buen control alimentario reduce la probabilidad de padecer diabetes a la vez que ayuda a prevenir otros trastornos como hipertensión o aumentos del colesterol habitualmente asociados a la diabetes y que incrementan la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Como comer sano sin pasar hambre, Guía Práctica

¿Quieres comenzar a comer en forma más saludable, pero no estás segura de cómo empezar? Dejar de lado los alimentos ricos en calorías y grasa no es fácil. Sin embargo, tampoco es tan terrible si tomas las medidas adecuadas.

A continuación te mostramos 10 sencillas reglas para cambiar de a poco tu alimentación y darle un “giro sano”, pero sin dolor.