Jugo de Remolacha, Zanahoria y Manzanas para Atletas

Jugo-de-manzana-zanahoria-betabel

Tradicionalmente asociamos la Remolacha (Betabel en Mexico o Betarraga en Chile), con deficiencias alimenticias o falta de alguna vitamina escencial, esto se debe a que la remolacha es rica en calcio, fosforo, hierro, sodio y vitamina A, C y B.  No podemos echar a un lado los beneficios que la remolacha aporta al mundo del Fitness, en esta entrada te dejamos los beneficios que aporta el Jugo de Remolacha para el Fitness.

Leer Más...

6 meriendas saludables que aumentarán tu energía en el trabajo

meriendas-saludables

Generalmente, el trabajo en la oficina es bastante estático. Las horas que pasamos frente al ordenador pueden ser una pésima mezcla si además lo combinamos con una alimentación muy mala. El inconveniente es que parece que la comida sana es mucho más cara y, no hace falta decir, que es mucho menos conocida que la basura. No obstante, te diré que comer sano no es caro y tampoco es difícil como estás pensando. Si tienes trabajadores a tu cargo debes saber que los alimentos saludables pueden aumentar la efectividad y la calidad de su desempeño en el trabajo.

Leer Más...

Qué aporta comer remolacha o betabel para el deporte?

remolacha o betabel para el deporte

La remolacha o betabel es un alimento maravilloso con increíbles propiedades nutricionales que siempre deberíamos tener en nuestra dieta. Es una hortaliza muy energética aconsejada en casos de anemia, enfermedades de la sangre y convalecencias. Dispone de un alto contenido en hierro, también es rica en carótenos, en folatos y vitaminas B1, B2, B3 y B6.  En este artículo te contaremos qué aporta el comer remolacha o betabel para el deporte y te daremos consejos para que puedas aprovechar dichos beneficios.

Leer Más...

Por qué los deportistas aman el Camote?

cutting sweet potato- Photo by Steve Johnson in https://www.flickr.com/photos/artbystevejohnson/5183843480 shared under a Creative Commons license

El Camote, batata, patata dulce o boniato como también se le conoce es uno de los alimentos favoritos como fuente de hidratos de carbono para las personas que practican deporte, especialmente en la fase de definición muscular.  Es un tubérculo originario de América y constituye una excelente fuente de carbohidratos de combustión lenta proporcionando más que solo macro nutrientes. Una taza de batatas en cubos contiene una gran cantidad de vitamina C y de potasio. Veamos a continuación Por qué los deportistas aman el Camote?

Leer Más...

Alimentos para superar el desgaste en los cartilagos

Alimentos para mejorar el cartilago

El cartílago es una estructura muy flexible que le da soporte a algunas estructuras sin peso como es el pabellón auricular, la nariz, y las articulaciones, sin embargo, existen áreas que son más sensibles a dañarse como las articulaciones de las rodillas, que siempre son las más afectadas por aquellos que realizan actividades diarias y muy bruscas como los deportistas, Correr desgasta el cartílago articular, y cuanto más rápido se corra, mayor es el desgaste. La manera más apropiada de mantener los cartílagos sanos y reparar los que ya se han dañado es proporcionar a nuestro organismo una buena y sana alimentación, vamos a proporcionarle un listado de los alimentos para superar el desgaste en los cartilagos.

Leer Más...

Siete alimentos que debes comer para perder peso

Comer para perder peso

Para muchas personas, mantenerse delgado parece ser una ciencia. Sin embargo, no tienes que descargar todas las aplicaciones de pérdida de peso, ni llevar la cuenta de cada caloría que ingieres para mantenerte delgado.  Si quieres adelgazar y alcanzar tu peso ideal, lo mejor es aprender a comer para compensar excesos y saber cuáles alimentos contienen menos calorías y cuáles debes consumir con moderación. Cuando haces que estos alimentos sean parte de tu vida, se hace más fácil deshacerte de esos kilos indeseados. A continuación te dejamos estos siete alimentos que debes comer para perder peso.

Leer Más...