Crossfit Archives - Página 2 de 2

Practicar Crossfit libre de lesiones.

CrossFit se ha convertido en uno de los sistemas de entrenamiento más populares, éste se basa en los principios de los entrenamientos en circuitos e implementa el uso de ejercicios funcionales: movimientos y ejercicios similares a los que realizamos en nuestra vida real y cotidiana. El sistema de entrenamiento CrossFit combina actividades físicas como el trote con intervalos de velocidad, máquina de remo, salto en lazo, ascenso por cuerdas, ejercicios con aros y barras, ejercicios de fuerza con uso de pesas rusas, barras y otros objetos pesados.

Trabaja tus brazos con kettlebells (pesas rusas), Ejercicios básicos

Las kettlebells o pesas rusas son toda una novedad para nosotros, pero al parecer datan de más de 300 años atrás cuando sólo eran las pesas de básculas de supermercados usadas para entrenar al ejército ruso. Tienen formato esférico, con base plana y un asa superior de las cuáles debemos tomarlas. Vamos a ver entonces como trabajar tus brazos con kettlebells (pesas rusas).

Rutina completa de ejercicios para perder peso en casa

Entrenar en casa es la opción más económica y cómoda para estar en forma, pero requiere una gran disciplina. Si buscas realizar un entrenamiento que te permita gastar calorías y perder peso en casa, te mostramos algunos ejercicios y alternativas que te permitirán quemar calorías en la comodidad de tu hogar, sin máquinas ni equipamiento costoso.

Mi primera Rutina de CrossFit

Si vas a comenzar tu primer entrenamiento de CrossFit aquí tienes tu primera Rutina. Hemos comenzado por ejercicios básicos y sencillos para que entiendas el concepto y puedas diseñar tus próximas rutinas de entrenamiento.

Esta Rutina es una buena forma de empezar a experimentar lo que se pretende conseguir entrenando. En este entrenamiento se utiliza únicamente el peso corporal, pero eso no le resta ni efectividad ni dureza.

El Crossfit, Llegó para quedarse aquí les dejamos las razones

Cuando el expolicía estadounidense Greg Glassman creó su rutina de ejercicios en el año 2000, pensó sobre todo en entrenar a militares, bomberos y policías; profesionales que necesitan estar siempre en un excelente estado de forma. Para ello diseñó un programa de entrenamiento diario, de no más de una hora, que combinara una gran variedad de ejercicios ejecutados a alta intensidad.

CrossFit o Entrenamiento con Pesas? Qué Elegir?

Trabajar con peso es beneficioso para la mayoría de las personas. Ya sea que sueñes con ganar una competencia de fisicoculturismo o simplemente quieres tonificar tu cuerpo, trabajar con peso es una de las maneras más eficientes de desarrollar los músculos. Atrás quedaron los días en que se necesitaba levantar troncos para poder construir los músculos actualmente puedes elegir entre hacer levantamiento con pesas o puedes seguir un programa más estructurado como por ejemplo el creado por la compañía CrossFit.

Practicar Crossfit libre de lesiones.

Trabaja tus brazos con kettlebells (pesas rusas), Ejercicios básicos

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