Como consumir más calorias al caminar y bajar de peso.

Caminar y Perder Peso

Existe una falsa creencia de que el caminar pura y simplemente no ayuda mucho cuando de “quemar grasas” y “Bajar de Peso” se habla. El dia de hoy nos proponemos desmentir ese enunciado.  Y es que el caminar, como cualquier otra actividad física constante, hace que el metabolismo se acelere, consuma calorías y convierta los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa.  Debemos recordar que nuestro peso depende esencialmente de la relación entre las calorías consumidas y quemadas. Un aumento de peso es el resultado (casi) siempre de un desequilibrio en esta ecuación. Al consumir más calorías (gracias a una actividad física adecuada) que las que ingieres, deberías adelgazar rápidamente. Veamos entonces algunos consejos para consumir más calorias al caminar y así bajar de peso.

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Consigue Gluteos y Piernas firmes con esta rutina de 30 minutos.

Trasero y Piernas Firmes

Los glúteos son el grupo muscular más grande y seguramente el que tiene más fuerza de todo tu cuerpo, sin embargo, Descuidar estos músculos puede hacer que se encojan, se aplanen, se hundan o incluso se deformen debido a la grasa corporal adicional.  Si quieres lucir un trasero firme y redondeado, no es necesario someterse a una dolorosa cirugía para llenarlo de silicona.  Consigue gluteos y Piernas firmes con esta rutina que podrás practicar en la casa, la escuela o cuando te encuentres de viaje en unos 30 minutos.

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Tonifica y estira tu abdomen con una pelota de estabilidad

core con pelota de estabilidad

La pelota de estabilidad está diseñada para estirar y tonificar el abdomen. También puede ser de gran ayuda para tener tu gym en casa. Son fáciles de conseguir y muy baratas. Pueden ser usadas para trabajar muchos grupos musculares, y además ofrecen una resistencia muscular intensa, porque necesitarás realizar coordinación y equilibrio en cada movimiento. Las pelotas de estabilidad, son excelentes para fortalecer el torso, sin el dolor en el cuello y espalda a menudo causado por las sentadillas normales. Vamos a ver como estirar y tonificar el abdomen con una pelota de estabilidad

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Ejercicios abdominales con fitball o pelota suiza para principiantes.

Abdominales con Pelota Suiza

El fitball o pelota suiza es un objeto deportivo de gran utilidad que podemos conseguir no sólo en el gimnasio, sino también, en cualquier establecimiento para llevarlo a casa y así, trabajar todos los músculos del cuerpo. La pelota suiza permite adoptar posturas que no se pueden conseguir con ninguna otra máquina o equipo y es muy efectiva al momento de trabajar los músculos esenciales para la estabilidad y la buena postura veamos como realizar esta rutina de ejercicios abdominales con fitball o pelota suiza para principiantes.

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Rutina para combatir la celulitis en gluteos y muslos

Elimina la Celulitis

La celulitis parece ser el enemigo de todas las mujeres en el mundo, si es tu caso te decimos que no estás sola. El 90% de las mujeres tiene celulitis en alguna parte del cuerpo; existen zonas en las que hay más riesgo de tener celulitis, como los muslos y los glúteos. La celulitis es una alteración en la circulación de la capa grasa, llamada hipodermis. Cuando el tejido graso crece y las paredes laterales se engrosan forman esos “hoyuelos” característicos. Hoy te entregamos una rutina para combatir la celulitis en muslos y gluteos.  Además de incorporar esta rutina de ejercicios a tu vida, tienes que ayudarte con buenos hábitos alimenticios. Aspectos como mantener una buena hidratación, juegan un papel muy importante en la lucha contra la celulitis.

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La maquina eliptica, el paso intermedio entre caminar y correr

Maquina Eliptica

Las virtudes de la máquina elíptica son muchas. La base de esta máquina es realizar ejercicio cardiovascular con un gesto similar a la carrera pero con un impacto mínimo. Algo interesante para tener en cuenta es que la elíptica puede ser el paso intermedio entre caminar y correr, sobre todo para aquellas personas que no gozan de una buena condición física o que hayan tenido lesiones o problemas en articulaciones como el tobillo, rodilla o cadera.

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