Te guste o no, alguna vez en tu vida como corredor te enfrentarás contra el temor de muchos, las cuestas. Si bien, lo ideal es que formen parte de tus entrenamientos, lo cierto es que no siempre pueden ser incluidas en nuestros planes semanales. El problema es que tarde o temprano en alguna carrera, es probable que una buena parte del recorrido incluya subidas y bajadas pronunciadas.
Uno de los pilares de la actividad física es la recuperación y correr no se escapa de ella. Las células de tus músculos resultan dañadas luego de una sesión de entrenamiento y tienes que ayudar a tu organismo a repararlas lo más pronto posible. En tal sentido son factores claves el tiempo de recuperación, el consumo de nutrientes y el descanso, que posibilitarán a tu organismo volver a la normalidad.
Todos sabemos la importancia del corazón, este es el motor de nuestro cuerpo, pero es creciente el número de personas que padecen de problemas relacionado con él. ¿En qué nos equivocamos? Muchas veces no prestamos atención a nuestra alimentación y mucho menos a nuestro estado físico, dando lugar a que se originen problemas cardiovasculares.
Entrenas seriamente para mejorar tus 10k, estás en buena forma física pero ¿Te has ocupado de tus conductas alimenticias? No hacerlo podría implicar mermas en tu rendimiento que podrían desembocar en un pobre desempeño en tu carrera de 10k.
Generalmente, el trabajo en la oficina es bastante estático. Las horas que pasamos frente al ordenador pueden ser una pésima mezcla si además lo combinamos con una alimentación muy mala. El inconveniente es que parece que la comida sana es mucho más cara y, no hace falta decir, que es mucho menos conocida que la basura. No obstante, te diré que comer sano no es caro y tampoco es difícil como estás pensando. Si tienes trabajadores a tu cargo debes saber que los alimentos saludables pueden aumentar la efectividad y la calidad de su desempeño en el trabajo.
La piedra angular del cambio fisico es la alimentacion, la actividad física y la suplementacion tienen muy poco que ver en el resultado final deseado. Hay quienes entrenan mucho y están gordos, hay quienes entrenan pesados y son gordos, y hay quienes gastan una fortuna en suplementacion y siguen gordos.
