Correr sin calcetines
La mayoría de los expertos insisten que el primer paso al iniciarse en un deporte o disciplina consiste en conseguir el equipamiento adecuado. En el caso de correr es sin duda un buen calzado. Otra pieza vital del equipo de todo corredor es el calcetín. Dentro de los errores más frecuentes de los corredores está correr sin calcetines. Es un error que cometen muchos y que no sólo afecta tu rendimiento al correr sino que puedes salir lastimado, y mucho. Te lastimás basicamente porque el calzado no está diseñado para usarlo sin medias. Su confección no está hecha para que el corredor no use medias. Por eso, las costuras internas son gruesas y lastiman la piel con la repetición del movimiento.
Algunos zapatos muy ágiles y elegantes pueden parecer mejor sin calcetines. Pero en un uso deportivo real, los calcetines son esenciales y no pueden ser percibidos por la moda. Los atletas que corren sin medias suelen sufrir lastimaduras por roce. El problema de padecer esta lesión de la piel es que pueden infectarse. Además, una vez que la piel está lastimada para curarla deberás dejar con entrenamientos por unos días. ¿Por qué? Porque aunque te pongas medias el movimiento es el mismo y no permitirá que se cicatrice bien (por el mismo roce).
Nunca uses calcetines de algodón.
Utiliza calcetines sintéticos hechas de acrílico, nylon o lycra. Estos calcetines están diseñados para transpirar, secar rápidamente, y conservar su forma. Cuando corremos vamos a sudar, nos guste o no, y los calcetines de algodón demás de absorber el sudor y nunca secan del todo. Y es que aunque son muy cómodos para andar de paseo, cuando su tasa de transpiración es normal. Pero cuando sus calcetines de algodón están empapados de sudor, y rozan la planta y los dedos de los pies pueden causar ampollas en áreas sensibles. Y una vez que tenga una ampolla, debe permitir que sane por completo o está en riesgo de sufrir una nueva lesión cada vez que salga a correr.
Utiliza calcetines ajustados.
Debemos de conseguir un ajuste perfecto para minimizar las arrugas en el calcetín o el roce. En algunas zapatillas puede que tenga espacio suficiente para elegir un calcetín acolchado que proporcione acolchado de la parte inferior del pie. Pero en los meses más cálidos, los calcetines delgados son más apropiados. Tenga especial cuidado de la costura que termina en el dedo del pie y la forma en que se frota contra la parte superior de los dedos de los pies o de las puntas de los dedos del pie. Algunos calcetines se tejen en una sola pieza y eliminan cualquier costura cosida. Un ajuste perfecto en el talón también es importante para que el calcetín no se desplaze.
Otros consejos para cuidar tus pies:
Utiliza un par de zapatillas que sean para correr y que se ajusten a tu tipo de pisada. A la hora de comprar el calzado verifica que entre tus dedos del pie y la zapatilla exista una distancia mínima de 1,5 cm. Si el calzado es nuevo puedes ponerte un poco de vaselina en el talón para evitar lastimaduras por roce. Aplica talco antibacteriano dentro de tus zapatillas de correr. Corta tus uñas en forma recta de esta forma evitarás que se encarnen. Y por último corre con los pies secos.
Y tú has tenido una mala experiencia por correr sin calcetines? déjanos tus comentarios.
