Cómo correr en las cuestas? – Entrenamientos

Correr En Cuestas

Te guste o no, alguna vez en tu vida como corredor te enfrentarás contra el temor de muchos, las cuestas. Si bien, lo ideal es que formen parte de tus entrenamientos, lo cierto es que no siempre pueden ser incluidas en nuestros planes semanales. El problema es que tarde o temprano en alguna carrera, es probable que una buena parte del recorrido incluya subidas y bajadas pronunciadas.

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Espirulina, el secreto de las dietas fitness

espirulina

La espirulina es un alga de color azul verdoso y forma espiralada. Su tonalidad es debida a la presencia de clorofila que le aporta el color verde y a la presencia de ficocianina, pigmento que le da un tono azulado.

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Cómo mejorar la recuperación del corredor ?

Recuperacion Corredor

Uno de los pilares de la actividad física es la recuperación y correr no se escapa de ella. Las células de tus músculos resultan dañadas luego de una sesión de entrenamiento y tienes que ayudar a tu organismo a repararlas lo más pronto posible.  En tal sentido son factores claves el tiempo de recuperación, el consumo de nutrientes y el descanso, que posibilitarán a tu organismo volver a la normalidad. 

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Dolores en los pies ? Aqui tienes las causas mas comunes

Dolores en los Pies

La mayoría de las veces nos preocupamos por la salud de nuestra musculatura (especialmente en las piernas), por nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica, por evitar resfriados y por continuar corriendo sin parar, pero nunca nos paramos a cuidar la parte más importante del cuerpo del runner: los pies Es, al fin y al cabo, la zona más sensible del cuerpo del corredor. Existe una gran cantidad de lesiones en los pies, que pueden afectar tanto al corredor como al que no corre. Los siguientes son algunos de los problemas más comunes. 

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Receta – Muffins de calabaza para deportistas

muffins de calabaza

Una receta ideal para aquellos que practican deporte y buscan adelgazar o mantener su peso debido a su bajo valor calórico, no obstante ello la calabaza posee hidratos de carbono complejos que se transforman en glucógeno, combustible ideal para cubrir los requerimientos energéticos de los corredores de fondo, los ciclistas y cualquier otro deportista.

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